prostu plecy

bo przy plecy+nogi za bardzo kręgosłup obciążysz Nie chodzi o obciążenie kręgosłupa - po prostu nie będziesz w stanie porządnie przećwiczyć dwóch największych partii na jednym treningu. Gdy trenowałem Muay Thai też na siłowni ćwiczyłem splitem, bo fbw do mnie nie przemawia. Ćwiczyłem tak: Klatka bic plecy tył barków kaptury tric barki (przód i [...]

[...] którym powinno się poświęcac"najwięcej uwagi", jezeli zalezy ci na przyroście masy mieśniowej. Wspominam o tym, bo i tu i tu mógłbyś dodać jeszcze jakies ćwiczenie. Do nóg na pewno izolacje na dwugłowe bym dał. A NIE, ŁEJTUJ! Plecy są ok Po prostu tak "po łebkach patrzyłem". Ale pamiętaj-podciąganie przed wiosłem raczej. pozdr

[...] poprzednich redukcjach. Zbić wagę do 80kg i zaczynać masę czy powoli zaczynać masować? Wydaję mi się, że nawet jak zjadę do 80kg to nie będzie jakoś wielkiej poprawy, bo po prostu pod skóra nie ma porządnych mięśni i nie ma chyba możliwości, żeby odsłonić mięśnie. Jak myślisz smpa? Teraz idzie wiosna, dużo ruchu to może spróbować wskoczyć na [...]

[...] Niedawno u kogoś pisane było, że na redukcji głupim pomysłem jest zrobienie splita. Nie cierpię robić FBW, szlag mnie trafia jak tylko o tym myślę (nie wiem dlaczego, po prostu tak mam ;p ) i teraz jest pytanie właściwe: Czy jeżeli zrobię trening dzielony, łącząc ze sobą partie sprzężone tj. Klatka + triceps Plecy + biceps Nogi + barki do [...]

[...] brakuje białka. Białko zresztą też raz za duże, raz za małe. Nie mam tu na myśli, że masz przestrzegać jakichś konkretnych liczb i dzielić na idealnie równe porcje. Po prostu trochę to skoryguj. Plank - masz rozluźnione plecy. Ściągnij łopatki i otwórz klatkę (tak jakbyś chciała rozłożyć obojczyki. Złącz stopy, napnij pośladki, całe nogi i [...]

[...] że wstyd mi było kogokolwiek poprosić, wiem, że to głupie, bo tak to problem nie zniknie.. Przykro mi, bo skoro wcześniej nie przyuważyłam żadnych problemów, to pewnie po prostu machałam sobie zbyt lekkim ciężarem i przez to czuję, jakbym zmarnowała miesiąc treningu :-( Włosy lecą mi garściami, jelita czasem mają się dobrze, za chwilę już nie, [...]

Przy pełnym chwycie łokcie wcale nie muszą bardziej odchodzić od tułowia. Po prostu musisz dopracować technikę. Zrób też poprawny lekki mostek - całe plecy nie przylegają do ławy a jedynie głowa, góra pleców i pośladki. Odciążysz w ten sposób barki.

[...] *było 8,6,5,3,2(czyli w 2 i 3 serii o 1 powt. więcej) - resztę robiłem powtórzenia negatywne żeby do 8 dojść w sztrugsach zmieniłem podobnie jak przy ćwiczeniu łydek, po prostu 3x max. a w ogóle chyba mi trochę zszedł tłuszczyk, jak ćwiczę to trochę widać żyłkę na bicu jakiś postęp jest, wciąż marzę, żeby się podciągać więcej. a co do [...]

[...] walka” – powiedziała Santos w wywiadzie po walce. „Tak jak się spodziewałam, ale wciąż jestem tu, aby walczyć z następną (rywalką). Niestety nie widziałam na prawe oko po tym, jak się zamknęło. Widziałam dwie Valentiny. Starałam się po prostu trafiać w środek”. https://youtu.be/oXh9SIrPl2A https://youtu.be/q6ab3JDwebU https://youtu.be/37pcYbhbn0U

[...] na modlitewniku jędnorącz 4 x 10 zmienil bym na sztange >> Robię specjalnie wszystko hantlami, bo mam dysproporcję lewego bicepsa i to dość sporą, na sztandze po prostu lewa strona pada i nie da się robić... << - "dzień dobry" na przyrządzie, nie ze sztangą 4 x 20 wy*** to >> Dlaczego? Fajnie się na tym ćwiczy [...]

[...] dniu C skupilem się na klatce, bicepsie i tricepsie. Co do przysiadow, to nie mogę ich wykonywać z powodu tego że mam lekkie skrzywienie i do czasu aż przestanę rosnąć, po prostu nie mogę. Ozywiscie próbowałem, ale bolące plecy to nic fajnego :D A propo planu, teraz jest chyba okej, czy jeszcze coś do poprawy? Ja tam nie widzę, byś wprowadził [...]

[...] do klatki 12,10,8 zmień na wiosłowanie sztangą\hantlami przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 12,10,8 daj tu martwy ciąg lub ewentualnie podnoszenie ciała z opadu wioslowanie hantlem 12,10,8 tu wrzuć szrugsy, usuń z piątku Pamiętaj, że MC to ćwiczenie po prostu nie do zastąpienia! Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-01-24 11:54:04

Nie no, bardzo dobrze, że wyraziłeś swoją opinię. Chodzi tu po prostu o progresje. Bardzo często osoby początkujące, choćby nie wiem co nie są wstanie wykonać poprawnie technicznie np takiego nachwytu, bo po prostu pewne ich mięśnie są zbyt słabo rozwinięte i dane ćwiczenie wymaga od nich zbyt wiele siły. Można również zacząć od nachwytu, ale np [...]

[...] treningi, przeplatanie siłowni z bieganiem dzień za dzień, wpychanie w to roweru tam gdzie będę miał czas, nawet po dwie aktywności w wolne dni (rano i wieczór)...ale po prostu na początku nie mogę przez zakwasy. Pytanie Czy powinienem ustawić węglowodany tak, by w diecie znajdowały się po siłowni oraz na noc ? Tzn w ten sposób, żeby były [...]

[...] problemów.Wystarczy zobaczyć zdjecie z profilu,niemniej jednak wiadomo że w altualnej formie są one słabsze.lukaszsien jeśli chodzi o trening pleców to nic nadzwyczajnego,po prostu odkąd pamietąm zawsze świetnie czułem plecy podczas ich treningu. Mój plan na plecki wygląda aktualnie tak: -podciaganie nachwytem na drążku 4 serie-na maxa 2/3/4 [...]

SS po prostu lubie tyle ważyć, czasem cieżko dupe wytrzeć albo plecy ale od czego sa dziewczyny, pocenie sie to tez pewien problem no i na imprezach pelno pijanych ktorzy chca sie zmierzyc, zreszta do zimy powinno byc 140 to bedzie nowe doznanie, co do wycinania sie to ciezko bo jeszcze jestem na garnuszku i musze jesc to co w domu podadza, gdybym [...]

na triceps to po prostu żenada,korwa ćwiczenia jak u panienki francuz i prostowanie w opadzie a plecy to zależy czego bardziej potrzeba grubości czy szerokości

[...] te partie na dwa dni, poza tym biegać mozesz równiez po treningu siłowym, tez bedzie ok, albo na czczo.. te 1.7kg co przytyles w 2 tygodnie to na pewno nie sa miesnie, a po prostu moze naciagnales wody wiecej, inna sprawa jak mierzysz swoje wymiary, to pamietaj ze miesnie to nie tylko biceps %-) zmierz sobie klate, pas, udo, lydke, barki, [...]

[...] wniosku, że jednak nie jest to dobre. To taki standardowy, wręcz przestarzały schemat treningowy, który nie jest optymalny ze względu właśnie treningu nóg z barkami. Są po prostu lepsze rozwiązania. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat, myślę, że wiele ci wyjaśni. Może zacznij od etapu 4 i [...]

[...] wniosku, że jednak nie jest to dobre. To taki standardowy, wręcz przestarzały schemat treningowy, który nie jest optymalny ze względu właśnie treningu nóg z barkami. Są po prostu lepsze rozwiązania. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat, myślę, że wiele ci wyjaśni. Może zacznij od etapu 4 i [...]